11 Stresszkezelés Egészségfejlesztési Központ

A közös tevékenységek segíthetnek erősíteni az érzelmi kötelékeket és csökkenteni az elszigeteltség érzését. Fontos, hogy mindenki nyitottan beszéljen érzéseiről és tapasztalatairól, így hozzájárulva egy támogató légkör kialakításához. A terápiás lehetőségek széles spektrumot ölelnek fel, beleértve a kognitív viselkedésterápiát (CBT), amely segít az egyéneknek megérteni és megváltoztatni gondolkodási mintáikat. Antidepresszánsok vagy szorongásoldók alkalmazása segíthet csökkenteni a szorongást és javítani az érzelmi állapotot.

Mentális zavarok

Könnyű belátni, hogy a belső stresszorrok esetén az önismeret az, ami a leginkább segítségünkre van abban, hogy az általunk létrehozott feszültséget csökkentsük. A belső stresszorok alatt azokat a helyzeteket értem, amikor mi magunk hozzuk magunkat stresszes állapotba. Ha nem veszem észre, hogy magamat szorítom be azzal, hogy olyat várok el magamtól, amihez a körülmények nem adottak, akkor könnyen nagyon stresszes állapotba kerülök. Ha például vannak fóbiáid (irreális félelmeid is) és emellett gyermekeket nevelsz egy rossz házasságban, halmozottan stresszoros környezetben élsz. Ha emellett történnek veled negatív dolgok (meghal egy szeretted, tönkremegy a vállalkozásod, elveszíted a munkahelyedet, kamaszodnak a gyermekeid stb.), a negatív stresszorok együttes hatása katasztrofális következményekkel járhat.

• Minél többször történik ez meg, annál inkább kialakul a vágy az ismétlésre, a dopaminlöket újra- és újraélésére.
• Bár jelenleg a stressz megelőzéséről van szó, a mozgás a stresszkezelés folyamatában is fontos szerepet játszik.
• A mentális egészség szempontjából is súlyos következményekkel járhat a játékfüggőség.

Ez azt mondja, hogy az utóbbi években, ahogy a cikkben korábban már részleteztem is, egyre növekszik a felismerése annak, hogy a munkahelyi stressz beláthatatlan következményekkel bírhat az emberi szervezetre stresszkezelés nélkül. A stressz mindennapi életünk része, alapvető jelentősége volt az emberi faj fennmaradásában, hiszen nem maradnánk kaszinó életben, ha nem tudnánk alkalmazkodni az állandóan változó helyzetekhez. Az ideális az idegrendszer közepes izgalmi állapota, ami jó hatással van a testi-lelki egészségre. A pozitív stressz fokozza a teljesítményt, javítja a koncentrációt, energetizál, kellemes érzelmekkel jár (pl. öröm, kíváncsiság) és a társas kapcsolatok minőségén is javíthat.

A szülők szerepe a játékfüggőség prevenciójában és kezelésében

• A játék során gyakran találkozhatunk kihívásokkal, szabályokkal, vagy megoldandó problémákkal, amelyekkel számos különböző, szórakoztató, de biztonságos környezetben lehetőségünk van megbirkózni.
• Állandósuló pénzzavar, gyakori kölcsönkérések, eladósodottság jellemzi az ilyen embereket, ha szerencsejátékosokról van szó.
• A szervezeted persze általában időben figyelmeztet arra, hogy nem jó úton haladsz, el kell kezdened a stresszkezelést.
• A legelőnyösebb hatását akkor fejti ki a meditáció, mint stresszkezelés, ha az idegrendszeredet sikerül hozzászoktatnod a meditáció által bekövetkezett nyugalmi állapothoz.
• Könnyű belátni, hogy a belső stresszorrok esetén az önismeret az, ami a leginkább segítségünkre van abban, hogy az általunk létrehozott feszültséget csökkentsük.

A megküzdési stratégiát hátráltató tényezők lehetnek a tanult tehetetlenség, a társas támogatás hiánya, a kontrollvesztés. Akut stressz zavarnak azt nevezzük, amikor a tünetek a megrázkódtatást okozó esemény után egy hónapnál kevesebb ideig tartanak, krónikusnak pedig, ha tovább tartanak egy hónapnál. Szívesen változtatnál is rajtuk, de szeretnél a saját ütemedben haladni, és mindezt pénztárcabarát módon az otthonod kényelméből? Ha pedig úgy érzed, hogy segítségre van szükséged, keress meg az elérhetőségeim egyikén.

A rajzolás, festés, színezés, írás, zenélés mellett az olyan hétköznapi tevékenységek is idesorolhatók, mint a sütés, főzés, barkácsolás vagy a lakásunk szépítgetése. A játékfüggőség terápiája összetett feladat, melyben a gyógyszeres kezelésnek, a pszichoterápiának és viselkedésterápiának, valamint a függőség hátterében meghúzódó okok feltárásának egyaránt szerepe lehet. Mivel új problémáról van szó, mindenképpen további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy minél pontosabban meg tudják határozni a betegséget és azt is, hogy milyen terápia a leghatékonyabb a kezeléséhez. A közös játék erősíti a társas kapcsolatokat, amelyek alapvetőek a stressz elleni védelemben. Kutatások szerint már húsz perc könnyed, játékos mozgás (például labdázás) is jelentősen csökkentheti a kortizolszintet.